ผมร่วงหลังคลอด ปัญหากวนใจคุณแม่มือใหม่! รับมือผมร่วงยังไงดี?
17 ก.ค. 2568 16:12 น.

ผมร่วงหลังคลอด ปัญหากวนใจคุณแม่มือใหม่! รับมือผมร่วงยังไงดี?

การมีลูกน้อยเป็นช่วงเวลาอันแสนมหัศจรรย์ของคนเป็นแม่ แต่หลังจากคลอดลูกสักระยะ คุณแม่หลายคนจะต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วงหลังคลอด ทั้งที่ในช่วงตั้งครรภ์ผมร่วงน้อยมาก แต่สำหรับคุณแม่บางคนผมหนามากขึ้นด้วยซ้ำ แต่เมื่อคลอดลูกได้ 3 เดือนไปแล้วเจอปัญหาผมร่วงเป็นกำๆ จนใจหาย กลัวจะหัวล้าน ผมบาง แล้วผมไม่กลับมาหนาเหมือนเมื่อก่อน เจอแบบนี้แล้วหมดความมั่นใจไปเลย พอเจอปัญหาผมร่วงแบบนี้แล้วจะแก้ปัญหายังไงได้บ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากจ้า!

ภาวะผมร่วงหลังคลอด (Postpartum Hair Loss) เกิดจากอะไร?

ผมร่วงหลังคลอด, ผมร่วง, ฮอร์โมน, เส้นผม, แม่ตั้งครรภ์ผมร่วง, แม่มือใหม่, ปัญหาผมคุณแม่หลังคลอด

ฮอร์โมนเพศหญิงระหว่างตั้งครรภ์มีผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผม

ภาวะผมร่วงหลังคลอด (Postpartum Hair Loss) เป็นเรื่องปกติที่พบได้สำหรับคุณแม่มือใหม่ ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร ทำให้เส้นผมที่อยู่ในระยะพักตัวหรือ Telogen phase หลุดร่วงออกมามากกว่าปกติ ซึ่งในระหว่างการตั้งครรภ์ร่างกายคุณแม่จะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้นเป็นอย่างมาก ฮอร์โมนตัวนี้จึงมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ส่งผลให้รากผมแข็งแรง เส้นผมอยู่ในช่วงเจริญเติบโตนานกว่าปกติ ผมจึงดูหนาสวยเป็นพิเศษ จะมีน้อยคนนักที่ผมร่วงมากในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ทันทีที่คลอดลูกระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เส้นผมจำนวนมากเข้าสู่ระยะพักตัวและหลุดร่วงในช่วงหลังคลอด โดยเฉพาะในช่วง 3-6 เดือนแรก เป็นช่วงที่คุณแม่ๆ มักพบเจอปัญหาผมร่วงมากที่สุด

ปกติแล้วคนเราจะมีเส้นผมประมาณ 100,000 เส้นบนศีรษะ โดยเส้นผมจะผ่านวงจรของการเจริญเติบโต การพักตัว และการร่วงหลุด วนไปเรื่อยๆ แต่ละวันเราอาจมีผมร่วงปกติประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน แต่สำหรับคุณแม่หลังคลอด อาจมีผมร่วงมากถึง 400-500 เส้นต่อวันเลยทีเดียว เส้นผมส่วนที่ควรจะร่วงไปตอนตั้งครรภ์แล้วก็จะร่วงออกมาทีเดียวในช่วงนี้ ทำให้ดูเหมือนผมร่วงผิดปกติ ซึ่งภาวะผมร่วงหลังคลอดจะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อฮอร์โมนกลับสู่สมดุลในช่วง 6-12 เดือน

การขาดสารอาหารกระทบการเจริญเติบโตของเส้นผม

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ร่างกายคุณแม่ต้องอาศัยสารอาหารจำนวนมากเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และสร้างน้ำนมให้ลูก แม่ๆ หลายคนจึงมักประสบปัญหาขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินซี และวิตามินบีรวม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมทั้งสิ้น เมื่อร่างกายขาดสารอาหาร เส้นผมก็จะขาดการบำรุงที่ดี เกิดปัญหาเส้นผมอ่อนแอ ผมเปราะบาง ผมแห้ง ผมแตกปลาย จึงหลุดร่วงได้ง่ายกว่าปกติ นี่จึงเป็นสาเหตุสำคัญของการผมร่วงที่แม่ๆ หลายคนต้องเจอ

ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ผมร่วง

การปรับตัวสู่การเป็นคุณแม่มือใหม่จะต้องมีทั้งการปรับตัวและมีความเอาใจใส่ลูกน้อยเป็นอย่างมาก การดูแลลูกน้อยตั้งแต่เวลากลางวันจนถึงเวลากลางคืนก็ต้องตื่นมาให้นมทุกๆ 2-3 ชั่วโมง จนแม่ๆ เองต่างอดหลับอดนอนจึงเกิดความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ทั้งยังเกิดความไม่คุ้นชินกับการเลี้ยงลูก หรือแม้แต่ความกังวลว่าตัวเองจะเลี้ยงลูกได้ดีหรือไม่ เรื่องเหล่านี้เองที่ทำให้คุณแม่มือใหม่เกิดความเครียดสะสมได้อย่างง่ายดายและด้วยความเครียดเรื้อรังจึงส่งผลให้เส้นผมเข้าสู่ระยะพักตัวเร็วขึ้นกว่าปกติ เส้นผมจึงอ่อนแอและเกิดการขาดหลุดร่วงมากกว่าปกติด้วย

การดูแลตัวเองในช่วงประสบปัญหาผมร่วงหลังคลอด

ถ้าแม่ๆ กำลังกังวลหรือกลัวว่าผมจะร่วงไปเรื่อยๆ จนเกิดอาการหัวล้าน ขอบอกเลยว่าไม่ต้องกังวลไป ปัญหาผมร่วงหลังคลอดสามารถแก้ไขได้ ขอแค่ปรับวิถีชีวิตและดูแลตัวเองให้ดี รับรองผมก็จะกลับมาสวยงามดูสุขภาพดีดังเดิมได้อย่างแน่นอน

เติมเต็มสารอาหารให้ร่างกายด้วยอาหารมีประโยชน์

อาหารจำพวกโปรตีนสูง โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น เช่น เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชเต็มเมล็ด
ผักใบเขียว ผักใบเขียวเข้ม อย่าง คะน้า ปวยเล้ง บรอคโคลี ผักโขม อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินเอ ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม
อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงหนังศีรษะและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก ถั่วเมล็ดแห้ง อาโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันคาโนลา
อาหารอื่นๆ ที่ดีต่อเส้นผมและหนังศีรษะ เช่น มะเขือเทศ ส้ม มะนาว ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี แครอท มันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ เป็นต้น

ดื่มน้ำเยอะๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากถึง 60% การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอจะช่วยให้เส้นผมชุ่มชื้น แข็งแรง ไม่แห้งกรอบและแตกหักง่าย คุณแม่ๆ ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงให้นมลูก ซึ่งในช่วงนี้ร่างกายจะต้องการน้ำมากขึ้นกว่าปกติ

นอกจากนี้การพักผ่อนที่เพียงพอก็สำคัญไม่แพ้กัน ทั้งช่วยลดความเครียดสะสม ทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้น และควรพยายามพาลูกเข้านอนตามเวลา ฝึกให้ลูกคุ้นชินกับตารางนอน เพื่อให้แม่ๆ ได้มีช่วงเวลาพักผ่อนด้วย ที่สำคัญควรหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือ การฟังเพลงเบาๆ หรือการทำสมาธิสั้นๆ เพียง 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้ว

ควรหลีกเลี่ยงการทำร้ายเส้นผม

ในช่วงที่มีปัญหาผมร่วงหลังคลอด คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่มีความร้อนต่อเส้นผม เช่น ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม หรือแม้แต่การไปจัดแต่งทรงผมด้วยเคมีทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นการย้อมผม ดัดผม หรือกัดสีผม เพราะความร้อนและสารเคมีจะส่งผลให้เส้นผมสูญเสียความแข็งแรง เกิดความเปราะบาง และหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น หลังการสระผมแนะนำให้ใช้ผ้าเช็ดตัวซับน้ำจากผมให้แห้งก็เพียงพอแล้ว

ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่อ่อนโยน

เมื่อเจอปัญหาผมร่วงหลังคลอดแบบนี้ แม่ๆ ควรเลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมสูตรอ่อนโยน ปราศจากสารเคมีที่มีฤทธิ์รุนแรงต่อหนังศีรษะ เช่น ซัลเฟต พาราเบน ซิลิโคน ซึ่งอาจสร้างความระคายเคืองและทำให้เส้นผมแห้งเสียได้

ควรหวีผมอย่างเบามือและนุ่มนวล

ช่วงนี้แนะนำให้ทะนุถนอมเส้นผมมากเป็นพิเศษ ซึ่งการหวีผมแรงๆ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เส้นผมขาดและหลุดร่วงได้ง่าย รู้อย่างนี้แล้วในช่วงที่เกิดปัญหาผมร่วงหลังคลอดอยู่แล้ว จึงไม่ควรหวีผมรุนแรง ควรหวีผมอย่างเบามือ ไม่ควรดึงรั้งเส้นผม ที่สำคัญไม่มีความจำเป็นจะต้องหวีผมบ่อยครั้ง เพราะจะทำให้เกิดผมขาดหลุดร่วงเพิ่มได้

และควรเลือกใช้หวียางนุ่มๆ และหลีกเลี่ยงการหวีผมตอนที่ผมเปียก เพราะจะส่งผลให้เส้นผมขาดง่ายกว่าตอนผมแห้ง ควรสระผมด้วยน้ำอุ่นๆ ไม่ร้อนจนเกินไป เพราะการใช้น้ำร้อนจะทำให้หนังศีรษะและเส้นผมแห้ง ที่สำคัญควรทำทรีตเมนต์ผมเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนจากธรรมชาติ เพียงได้รับการดูแลอย่างใส่ใจ เส้นผมก็จะกลับมาสวยงามได้ดังเดิม!
ผมร่วงหลังคลอด, ผมร่วง, ฮอร์โมน, เส้นผม, แม่ตั้งครรภ์ผมร่วง, แม่มือใหม่, ปัญหาผมคุณแม่หลังคลอด

เทคนิคปลูกผมสำหรับผมบางหลังคลอด

หากอาการผมร่วงยังไม่ดีขึ้นเลยเมื่อเวลาผ่านไป 1 ปี หรือพบว่าผมหลุดร่วงผิดปกติ เช่น ผมร่วงเป็นหย่อมๆ คุณแม่ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เนื่องจากอาจเกิดจากภาวะผิดปกติบางอย่าง เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรคต่อมหมวกไตผิดปกติ เป็นต้น หรือคุณแม่อาจลองเทคนิคปลูกผม FUE ซึ่งปลอดภัย ไร้แผลเป็น ให้ผมที่หนาดกดำดูเป็นธรรมชาติ หรือเทคนิคปลูกผม Long Hair Ready™ ที่ช่วยให้กลับมามีผมยาวสลวยได้ทันใจ โดยไม่ต้องโกนผมแล้วรอให้ผมยาว คุณแม่ๆ สามารถแวะเข้ามาปรึกษาปัญหาผมกับทีมแพทย์ที่ Hair Clinique by SLC เพื่อจบปัญหาผมร่วงได้แบบดีต่อใจ!

โปรแกรมบำรุงเส้นผม จบปัญหาผมร่วงหลังคลอด ที่ Hair Clinique by SLC

นอกจากเทคนิคปลูกผมแล้ว Hair Clinique by SLC ยังมีโปรแกรมบำรุงเส้นผมต่างๆ เพื่อลดอาการผมร่วง ผมบาง ผมร่วงหลังคลอด อาทิ

โปรแกรม Hair Formula Shot™ เติมสารบำรุงที่หนังศีรษะเพื่อฟื้นฟูรากผมและเพิ่มความหนาให้เส้นผม
โปรแกรม Hair Booster ช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม ปรับสมดุลหนังศีรษะ ลดผมร่วงได้ดี
โปรแกรม LED Hair Therapy ใช้แสง LED กระตุ้นการเติบโตของเส้นผมและเพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผม
โปรแกรม Pora Cool Hair ผ่อนคลายหนังศีรษะให้รีเฟรช ด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดอาการผมร่วง
โปรแกรม Hair Stem Cell ฉีดสเต็มเซลล์เข้าบริเวณรากผมเพื่อฟื้นฟูให้ผมหนาแข็งแรงขึ้น
โปรแกรม Hair Fraxel กระตุ้นการงอกใหม่ของรากผมที่เสื่อมสภาพและเพิ่มความหนาแน่นให้เส้นผม

ผมร่วงหลังคลอด, ผมร่วง, ฮอร์โมน, เส้นผม, แม่ตั้งครรภ์ผมร่วง, แม่มือใหม่, ปัญหาผมคุณแม่หลังคลอด
ไม่ว่าคุณแม่จะเลือกวิธีไหน สุขภาพของเส้นผมต้องมาก่อน อย่าลืมหาเวลาดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารดีๆ และอย่าเครียดมากเกินไป พร้อมปรึกษาแพทย์ถ้าพบอาการที่ผิดปกติ เพียงเท่านี้ปัญหาผมร่วงหลังคลอดก็จะไม่ใช่เรื่องน่าปวดหัวอีกต่อไป!

บทความที่เกี่ยวข้อง

จองคิวปรึกษาฟรีได้แล้ววันนี้ ที่ Hair Clinique by SLC

สาขาสยามสแควร์ ซอย 2 | โทร: 095-406-9423 / 095-406-9424
สาขาเซ็นทรัลปิ่นเกล้า ชั้น 3 | โทร: 088-693-0532
สาขาเซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 7 | โทร: 080-245-7886
สาขา ONE BANGKOK ชั้น 4 | โทร: 095-369-9668

สอบถามข้อมูลปลูกผมเพิ่มเติม
Tel: 02-001-3530-1
Facebook: HairCliniquebySLC
Line: @HairCliniquebySLC