นมาเจอผมร่วงเต็มหมอน พอหวีผมก็หลุดอีก แล้วยังมีผมหลงเหลือบนหวีเป็นกระจุก ปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องของผมร่วงธรรมดา แต่ส่งผลกระทบต่อความมั่นใจในชีวิตประจำวัน หลายคนกังวลว่ากำลังเผชิญปัญหาผมบางหรือผมร่วงผิดปกติ สาเหตุ ผมร่วง ผู้หญิง มีความแตกต่างจากผู้ชาย และมีหลายปัจจัยที่ควรทำความเข้าใจ
บทความนี้จะพาไปรู้จักสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงผมร่วง พร้อมวิธีรับมือที่ตรงจุด เพื่อให้คุณกลับมามีเส้นผมที่แข็งแรงและสร้างความมั่นใจได้อีกครั้ง
สาเหตุ ผมร่วง ผู้หญิง คืออะไร? แตกต่างจากผู้ชายอย่างไร?
ปกติเส้นผมจะร่วงได้ประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน ซึ่งถือเป็นวงจรธรรมชาติของเส้นผม แต่หากสังเกตเห็นว่าผมร่วงมากกว่านี้อย่างชัดเจน หรือเส้นผมเริ่มบางลงจนมองเห็นหนังศีรษะได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนแล้ว
ผมร่วงในผู้หญิงกับผู้ชายต่างกันอย่างไร
- ผู้หญิง: มักเกิดผมบางทั่วศีรษะ โดยเฉพาะบริเวณกลางศีรษะและรอยแสกผม ไม่ค่อยพบการล้านหัวหน้าชัดเจนเหมือนผู้ชาย
- ผู้ชาย: มักเกิดผมร่วงบริเวณหน้าผากและกระหม่อม จนกลายเป็นรูปตัว M หรือล้านหัวหน้า
อาการที่ควรสังเกต
- ผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน
- เส้นผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด
- หนังศีรษะเริ่มโผล่มองเห็นได้ชัดเจน
- ผมมีขนาดเล็กลงและอ่อนแอกว่าเดิม
8 สาเหตุ ผมร่วง ผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุด
1. ฮอร์โมนไม่สมดุล
ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงผมร่วง ไม่ว่าจะเป็น
- ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) เกิดเมื่อฮอร์โมนแอนโดรเจนสูงผิดปกติ ทำให้รูขุมขนบนหนังศีรษะถูกยับยั้ง เส้นผมที่งอกใหม่มีขนาดเล็กและบางลง จนหลุดร่วงง่ายขึ้น
- โรคไทรอยด์ ทั้งภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ (Hypothyroidism) และทำงานสูง (Hyperthyroidism) ต่างก็ส่งผลให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมผิดปกติ เส้นผมจะแห้ง หยาบกระด้าง และร่วงมากกว่าปกติ
- วัยทอง เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง เส้นผมจะงอกช้าและบางลง ขณะเดียวกันฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ยิ่งทำให้ผมร่วงง่ายมากขึ้น
2. ความเครียด
เมื่อเครียด การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงรากผมจะลดลง และเมื่อเครียดเป็นเวลานาน ฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายจะสูงขึ้น ทำให้ผมเข้าสู่ระยะพักตัวเร็วกว่าปกติและร่วงมากขึ้น
ผมร่วงจากความเครียดมักเกิดช้ากว่าที่คิด โดยจะเริ่มเห็นอาการประมาณ 3-4 เดือนหลังจากเหตุการณ์ที่ทำให้เครียดผ่านพ้นไปแล้ว หลายคนจึงไม่คิดเลยว่าความเครียดสามารถเป็นสาเหตุได้
3. ขาดสารอาหารสำคัญ
เส้นผมจะไม่แข็งแรงหากขาดสารอาหารบางชนิด เช่น:
- ธาตุเหล็ก เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก การไหลเวียนออกซิเจนไปยังรากผมจะลดลง ทำให้เซลล์รากผมได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เส้นผมจึงอ่อนแอและหลุดร่วงง่าย อาการอื่นที่พบร่วมได้แก่ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ผิวซีด
- วิตามิน D มีบทบาทสำคัญต่อการกระตุ้นรูขุมขนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม หากขาดวิตามิน D รูขุมขนอาจเข้าสู่ระยะพักตัวเร็วกว่าปกติ
- โปรตีน เส้นผมสร้างมาจากโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ การขาดโปรตีนจะทำให้ร่างกายสร้างผมได้น้อยและช้าลง โดยเฉพาะผู้ที่ลดน้ำหนักแบบรวดเร็วหรือควบคุมอาหารเคร่งครัดเกินไป
4. ผมร่วงหลังคลอดบุตร
หลังคลอดบุตร ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยเส้นผมเติบโตจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ผมร่วงมากผิดปกติ ผมร่วงหลังคลอดมักเป็นเพียงชั่วคราว เส้นผมจะค่อยๆ งอกขึ้นมาใหม่ภายใน 6-12 เดือน โดยไม่ต้องทำการรักษาใดๆ แต่บางคนผมที่ขึ้นมาใหม่อาจไม่หนาเท่าเดิม
5. การฝังยาคุม/หยุดยาคุม
ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันจากการเริ่มใช้หรือหยุดใช้ยาคุมกำเนิด อาจทำให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมถูกรบกวน ฮอร์โมนโปรเจสตินในยาคุมอาจมีผลต่อวงจรผม ทำให้เส้นผมเข้าสู่ระยะพักตัวเร็วกว่าปกติ โดยทั่วไปอาการผมร่วงจากฮอร์โมนมักเป็นภาวะชั่วคราว เส้นผมจะกลับมาเจริญเติบโตได้ตามปกติเมื่อร่างกายปรับตัวกับระดับฮอร์โมนใหม่
6. มัดผมตึง รวบผมแน่นเกินไป
การมัดผมหางม้าแน่นๆ ถักเปียแบบตึง หรือทำทรงผมที่ดึงรั้งรากผมมากเกินไปเป็นประจำ จะทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณขมับและหน้าผากที่ถูกแรงดึงมากที่สุด
หากปล่อยไว้นานเกินไป อาจทำให้รากผมเสียหายถาวร และผมไม่งอกขึ้นมาใหม่ได้
7. ใช้ความร้อนและสารเคมีบ่อยเกินไป
- ความร้อน: การใช้ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม เครื่องดัดผมที่อุณหภูมิสูงบ่อยๆ จะทำลายโครงสร้างของเส้นผม ทำให้ผมแห้ง เปราะ และหลุดร่วงง่าย
- สารเคมี: การย้อมสีผม ดัดผม ยืดผม หรือทำเคมีบ่อยเกินไป จะทำให้เส้นผมอ่อนแอและหนังศีรษะระคายเคือง ส่งผลให้ผมร่วงและชะลอการเจริญเติบโตของผมใหม่
8. กรรมพันธุ์และอายุที่เพิ่มขึ้น
- กรรมพันธุ์: หากในครอบครัวมีประวัติผมบางหรือศีรษะล้าน ปัญหาผมร่วงจากกรรมพันธุ์อาจเกิดขึ้นได้ มักเริ่มจากเส้นผมบางลงบริเวณกลางศีรษะหรือกระจายทั่วหนังศีรษะ
- อายุที่มากขึ้น: เมื่ออายุเพิ่มขึ้น การเจริญเติบโตของเส้นผมจะช้าลง เซลล์รากผมเริ่มเสื่อมสภาพและผลิตเคราตินได้น้อยลง ทำให้เส้นผมบางลงและหลุดร่วงง่ายกว่าปกติ
จะรู้ได้อย่างไรว่าผมร่วงเกินจนผิดปกติ?
อาการที่ควรไปพบแพทย์
- ผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน อย่างต่อเนื่องหลายสัปดาห์
- เส้นผมบางลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะบริเวณกลางศีรษะหรือรอยแสก
- ผมร่วงเป็นหย่อมหรือเป็นกระจุก
- มีอาการคันหนังศีรษะ หนังศีรษะแดง หรือมีสะเก็ดร่วมด้วย
รู้สาเหตุที่แท้จริงก่อนจะช่วยให้แก้ปัญหาได้ตรงจุด ไม่ต้องเสียเวลาไปกับการรักษาที่ไม่เหมาะสม
วิธีดูแลและป้องกันผมร่วงในผู้หญิง
- ปรับไลฟ์สไตล์ ด้วยการนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ลดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นโปรตีนจากปลา ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่ว รับประทานผักใบเขียว ธัญพืช ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบีรวม และได้รับวิตามิน D เพียงพอจากการออกแดดในช่วงเช้า
- ดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี โดยหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนและสารเคมีบ่อยเกินไป เลือกแชมพูและครีมนวดผมที่เหมาะกับสภาพผม หวีผมเบาๆ ด้วยหวีซี่ห่าง หลีกเลี่ยงการมัดผมตึง และดูแลหนังศีรษะให้สะอาด ป้องกันการสะสมสิ่งสกปรกและเชื้อรา
โปรแกรมรักษาผมร่วงที่ Hair Clinique by SLC
หากดูแลตัวเองแล้วแต่ปัญหายังไม่ดีขึ้น การเข้ารับโปรแกรมรักษาเฉพาะทางจะช่วยได้อย่างตรงจุด โดยแพทย์จะประเมินสาเหตุและแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมกับคุณ
- โปรแกรม Hair Formula Shot™ ฉีดบำรุงสารสำคัญเข้าไปที่รากผมและหนังศีรษะโดยตรง ช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่อ่อนแอให้กลับมาแข็งแรงและกระตุ้นเซลล์รากผมให้งอกใหม่ ใช้เวลาเพียง 2-10 นาที ขึ้นอยู่กับพื้นที่รักษาไม่ต้องผ่าตัด ไม่มีรอยแผล ไม่ต้องพักฟื้น และสามารถทำควบคู่กับการรักษาอื่นได้
- โปรแกรม LED Hair Therapy เทคโนโลยีฉายแสงที่กระตุ้นรากผมลึกถึงโครงสร้างโดยไม่ต้องผ่าตัด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที ทำได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ปลอดภัย ไม่เจ็บ ไม่มีผลข้างเคียง
- โปรแกรม Long Hair Ready™ สำหรับกรณีที่ผมบางมากจนต้องการเพิ่มปริมาณผมอย่างถาวร ปลูกผมแบบไม่ต้องโกน ปลูกปุ๊บยาวเลย ไม่ต้องพักฟื้นนาน เหมาะกับผู้ที่ต้องการกลับมาใช้ชีวิตปกติได้เร็ว ผลลัพธ์ถาวรและดูเป็นธรรมชาติ เหมาะกับผู้หญิงที่ต้องการรักษาความยาวผม
Hair Clinique by SLC ยังได้รับรางวัลระดับนานาชาติ ‘Leader in Innovations of Hair Transplant of the Year in Asia-Pacific’ จาก GlobalHealth Asia-Pacific 2024
สรุป ผมร่วงในผู้หญิงแก้ได้ เมื่อรู้สาเหตุที่แท้จริง
สาเหตุ ผมร่วง ผู้หญิง มีหลากหลายปัจจัย ตั้งแต่ฮอร์โมนไม่สมดุล ความเครียด การขาดสารอาหาร ไปจนถึงพฤติกรรมการดูแลผมที่ไม่เหมาะสม การรู้สาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้เลือกวิธีรักษาได้ตรงจุดและมีประสิทธิภาพ
ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ปัญหาผมร่วงสามารถจัดการได้ เพียงแค่เริ่มดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง และหากจำเป็นก็เข้ารับการรักษาที่เหมาะสม คุณจะกลับมามีเส้นผมที่แข็งแรงและสร้างความมั่นใจได้อีกครั้ง
ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย ติดต่อจองคิวได้ที่นี่เลย!
สาขาสยามสแควร์ ซอย 2 | โทร: 095-406-9423 / 095-406-9424
สาขาเซ็นทรัลปิ่นเกล้า ชั้น 3 | โทร: 088-693-0532
สาขาเซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 7 | โทร: 080-245-7886
สาขา ONE BANGKOK ชั้น 4 | โทร: 095-369-9668
