ไขข้อสงสัยผมยาวเดือนละกี่เซน? พร้อมวิธีเร่งผมยาวที่คุณต้องรู้

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเพื่อนคนหนึ่งตัดผมแล้วไม่นานก็กลับมายาวแล้ว แต่เราตัดผมไปแล้วหลายเดือนยังดูเหมือนไม่เปลี่ยนเลย? หรือบางครั้งอาจคิดว่าอัตราการเติบโตของผมเราช้าผิดปกติ ผมยาววันละกี่เซน หรือผมยาวเดือนละกี่เซน เป็นคำถามที่หลายคนต้องการทราบคำตอบ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยและแนะนำวิธีเร่งผมยาวที่ได้ผลจริง

ทำความรู้จักวงจรชีวิตของเส้นผม

เพื่อเข้าใจว่าผมยาวเดือนละกี่เซนเราต้องทำความเข้าใจวงจรชีวิตของเส้นผมก่อน เพราะวงจรนี้จะเป็นตัวกำหนดว่าเส้นผมจะงอกเร็วหรือช้า และในแต่ละระยะมีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผมอย่างไร

1. ระยะเจริญเติบโต (Anagen)

ระยะแรกของวงจรชีวิตเส้นผมคือการเจริญเติบโต ซึ่งเซลล์รากผมในรูขุมขนจะแบ่งตัวและงอกออกมาสู่ภายนอก ระยะนี้จะใช้เวลานานที่สุดประมาณ 3-5 ปี บางคนอาจนานถึง 7 ปี ในระยะนี้เส้นผมจะเติบโตอย่างต่อเนื่อง โดยปกติเส้นผมของเราประมาณ 90% จะอยู่ในระยะนี้

2. ระยะหยุดเจริญเติบโต (Catagen)

เมื่อสิ้นสุดการเจริญเติบโตแล้วเส้นผมจะเข้าสู่ระยะหยุดการเติบโต รูขุมขนจะหดตัวและดันเซลล์รากผมขึ้นมาสูงขึ้น ทำให้แยกออกจากเส้นเลือดฝอยที่หล่อเลี้ยง ระยะนี้ใช้เวลาสั้นที่สุดเพียงประมาณ 10 วัน มีเส้นผมเพียง 5% ที่อยู่ในระยะนี้ เซลล์รากผมจะค่อย ๆ อ่อนแอลง

3. ระยะพักการเจริญเติบโต (Telogen)

หลังผ่านระยะหยุดเจริญเติบโตแล้วเส้นผมจะเข้าสู่ระยะพัก เส้นผมเก่าจะหยุดเติบโตและเตรียมหลุดร่วง ในขณะเดียวกันเซลล์รากผมจะสร้างเส้นผมใหม่ขึ้นมา ระยะนี้ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน มีเส้นผมประมาณ 10-15% ที่อยู่ในระยะนี้ การผมร่วงในปริมาณปกติจะเกิดขึ้นที่นี่

4. ระยะเริ่มการเจริญเติบโต (Exogen, Early Anagen)

ระยะสุดท้ายคือการเริ่มต้นใหม่ เส้นผมใหม่จะงอกและดันเส้นผมเก่าออกจากรูขุมขน ปกติเราจะผมร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน แต่หากเกิน 200 เส้นต่อวันอาจเป็นสัญญาณของการผมร่วงผิดปกติ ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสมอาจนำไปสู่หัวล้านได้

ไขข้อสงสัยผมยาวเดือนละกี่เซน

คำตอบสำหรับผมยาวเดือนละกี่เซนนั้นอยู่ที่ระยะเจริญเติบโต โดยเฉลี่ยแล้วเส้นผมจะยาวขึ้นประมาณ 1 เซนติเมตรต่อเดือน หรือคิดเป็นผมยาววันละกี่เซนก็จะอยู่ที่ประมาณ 0.3 มิลลิเมตรต่อวัน โดยสรุปง่าย ๆ ว่าผมยาวเดือนละ 1 เซนติเมตร นั่นเอง อย่างไรก็ตามในเด็กและผู้หญิงจะมีอัตราการงอกที่เร็วกว่าผู้ชายเล็กน้อย

ปัจจัยที่ทำให้ผมยาวช้า

หากผมของคุณยาวช้ากว่าค่าเฉลี่ยผมยาวเดือนละกี่เซนอาจเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ อายุที่เพิ่มขึ้น สุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด หรือพฤติกรรมที่ทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ ปัจจัยเหล่านี้จะส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงเส้นผมและอาจทำลายเซลล์รากผมได้

10 วิธีเร่งผมยาวใน 1 สัปดาห์

แม้ว่าอัตราการเติบโตของผมจะมีข้อจำกัดตามธรรมชาติ แต่เราสามารถช่วยกระตุ้นและบำรุงให้ผมเติบโตได้ดีขึ้นได้ เพื่อให้การรอคอยผมยาวไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป ลองนำ 10 วิธีเหล่านี้ไปปรับใช้เพื่อให้เร่งผมยาวภายใน 7 วัน ได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลจริง

1. กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะเป็นวิธีเร่งผมยาวที่มีประสิทธิภาพ ใช้ปลายนิ้วทั้ง 5 กดลงบนหนังศีรษะแล้วหมุนเป็นวงกลม 10-15 ครั้งต่อจุด ทำแบบนี้ทั่วศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงรากผมได้ดีขึ้น และอาจช่วยให้ผมยาววันละกี่เซนเพิ่มขึ้นได้

2. ใช้แปรงสางผมให้นานขึ้น

เลือกแปรงที่มีฟันห่างพอสมควรและปลายเป็นปุ่มกลม แบ่งผมเป็น 4 ส่วนแล้วหวีส่วนละ 30 ครั้ง นอกจากจะช่วยกระตุ้นหนังศีรษะแล้วยังทำให้ผมดูนุ่มสลวยและจัดทรงได้ง่ายขึ้น การหวีผมอย่างถูกวิธีเป็นอีกหนึ่งวิธีเร่งผมยาวที่ไม่ควรมองข้าม

3. หมักและบำรุงเส้นผมเป็นประจำ

การกระตุ้นหนังศีรษะอย่างเดียวไม่เพียงพอ เส้นผมต้องการสารอาหารเพื่อเติบโตอย่างแข็งแรง การหมักผมสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจะช่วยให้เส้นผมได้รับการบำรุงอย่างเพียงพอ ทำให้ผมที่งอกขึ้นมาแข็งแรงไม่เปราะหัก เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผมของคุณ

4. รับประทานอาหารที่ช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผม

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผมคือถั่วเหลืองและงาดำ เนื่องจากมีวิตามินบีและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเติบโตของเส้นผม การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยบำรุงเส้นผมจากภายใน ทำให้ผมดูดำเงางามและเติบโตได้ดีขึ้นตามธรรมชาติ

5. สระผมด้วยน้ำเย็น

การใช้น้ำเย็นในการสระผมเป็นวิธีที่ง่ายมากแต่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะน้ำเย็นจะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในเส้นผมและหนังศีรษะได้ดี ทำให้ผมไม่แห้งเสีย ต่างจากการใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนที่อาจทำให้ผมแห้งและเปราะขาดง่าย และยังเป็นสาเหตุของปัญหาผมร่วงที่ตามมาได้

6. นวดศีรษะเป็นประจำ

การนวดศีรษะเป็นประจำทุกวันจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงรากผมได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้เส้นผมเติบโตได้เร็วขึ้นกว่าปกติถึง 0.5-1 เซนติเมตรต่อเดือนอีกด้วย ลองใช้ปลายนิ้วค่อย ๆ นวดวนไปทั่วศีรษะอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้คุณมีผมที่ยาวและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

7. ลดการจัดแต่งทรงผม

การจัดแต่งทรงผมหรือรวบมัดผมแน่นเกินไปเป็นเวลานาน ๆ อาจเป็นการดึงรั้งรากผมให้อยู่ในสภาพตึงเครียด ทำให้รากผมอ่อนแอลงและเป็นสาเหตุของผมร่วงได้ ดังนั้นการลดการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนหรือการมัดผมที่แน่นจนเกินไปจะช่วยให้เส้นผมได้พักและฟื้นตัวได้ดีขึ้น

8. เลือกใช้แชมพูที่ทำให้ผมยาวแข็งแรง

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผมก็สำคัญไม่แพ้กัน ลองมองหาแชมพูหรือเซรั่มเร่งผมยาวที่มีส่วนประกอบของเคราตินและไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมและหนังศีรษะ เมื่อรากผมแข็งแรง การเจริญเติบโตของเส้นผมก็จะรวดเร็วขึ้น

9. ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่

บุหรี่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเส้นผมอย่างมาก เพราะทำให้เกิดอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งทำลายเซลล์รากผมจนทำให้ผมยาวช้าลง นอกจากนี้ยังทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตแย่ลง ส่งผลให้สารอาหารไปเลี้ยงรากผมได้ไม่เต็มที่ และอาจทำให้ผมร่วงเยอะมากขึ้นอีกด้วย

10. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม

ความร้อนเป็นศัตรูตัวร้ายของเส้นผมอย่างแท้จริง เพราะไม่เพียงทำให้ผมเสีย แต่ยังทำให้ผมยาวช้าลงและบางลงอีกด้วย ลองเปลี่ยนมาใช้ลมเย็นในการเป่าผมแทนลมร้อน และหากจำเป็นต้องใช้เครื่องหนีบหรือเครื่องดัดผม ควรใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนทุกครั้งเพื่อปกป้องเส้นผมไม่ให้ถูกทำร้าย

คำถามที่พบบ่อย

ในเวลา 1 เดือน ผู้ชายผมยาวเดือนละกี่เซน

โดยเฉลี่ยแล้วผมของผู้ชายจะยาวขึ้นประมาณ 1 เซนติเมตรต่อเดือนเช่นเดียวกับผู้หญิง แต่อาจมีอัตราการเติบโตที่ช้ากว่าเล็กน้อย อย่างไรก็ตามปัจจัยส่วนบุคคล เช่น พันธุกรรมและสุขภาพ ก็ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เช่นกัน

ในเวลา 1 เดือน ผู้หญิงผมยาวเดือนละกี่เซน

โดยทั่วไปแล้ว เส้นผมของผู้หญิงจะยาวขึ้นประมาณ 1-1.2 เซนติเมตรต่อเดือน หรือประมาณ 0.3-0.4 มิลลิเมตรต่อวัน ซึ่งอัตราการเจริญเติบโตนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ และการดูแล

Hair Clinique by SLC ช่วยดูแลสุขภาพของเส้นผม พร้อมบริการปลูกผมยาว 

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพเส้นผม คลินิกปลูกผม Hair Clinique by SLC พร้อมให้คำปรึกษาและบริการปลูกผมกับโปรแกรม Long Hair Ready™ ด้วยทีมแพทย์ผู้มีความเข้าใจในด้านการปลูกผมและมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปี พร้อมด้วยเทคโนโลยีในการวินิจฉัยและรักษาปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผมบาง ผมร่วง หรือหัวล้าน เรามุ่งมั่นที่จะช่วยให้คุณมีเส้นผมที่สวยงามและมั่นใจในบุคลิกภาพของตัวเอง

{ “@context”: “https://schema.org”, “@type”: “FAQPage”, “mainEntity”: [ { “@type”: “Question”, “name”: “ในเวลา 1 เดือน ผู้ชายผมยาวเดือนละกี่เซน”, “acceptedAnswer”: { “@type”: “Answer”, “text”: “โดยเฉลี่ยแล้วผมของผู้ชายจะยาวขึ้นประมาณ 1 เซนติเมตรต่อเดือนเช่นเดียวกับผู้หญิง แต่อาจมีอัตราการเติบโตที่ช้ากว่าเล็กน้อย อย่างไรก็ตามปัจจัยส่วนบุคคล เช่น พันธุกรรมและสุขภาพ ก็ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เช่นกัน” } }, { “@type”: “Question”, “name”: “ในเวลา 1 เดือน ผู้หญิงผมยาวเดือนละกี่เซน”, “acceptedAnswer”: { “@type”: “Answer”, “text”: “โดยทั่วไปแล้ว เส้นผมของผู้หญิงจะยาวขึ้นประมาณ 1-1.2 เซนติเมตรต่อเดือน หรือประมาณ 0.3-0.4 มิลลิเมตรต่อวัน ซึ่งอัตราการเจริญเติบโตนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ และการดูแล” } } ] }